春三月养生重点，全在这里-生命益元素品牌招商

进入春三月。
《内经》有言：“春三月，此谓发陈”，提示我们在立春之后要养阳气的升发。春三月养生，尤其要着眼在“生”上。 所谓“生”，从广义来讲，即是指人体的生命力和生机；从狭义来说，肝木主生，生即是肝木升发之性，肝应于春天，故讲养生，即是养春天的肝木之气。 春三月，重在顺应木气升发，以养木为根本。木性升发，喜散恶收，喜动恶静，喜阳恶阴。以下从起居、饮食、运动、精神等几个方面谈春天的养生。 

起 居

“寒为阴邪，易伤阳气”。虽然已经立春，但毕竟刚从大寒节气走出，天地之间气温还未转暖，仍然是阴盛阳衰。所以说，立春之后寒气仍盛，若失于保暖，导致寒邪外袭，极易损伤人体心肾阳气。

俗语说：“春捂秋冻，到老不病”、“春不减衣”，这是有道理的。猝然减衣露身，寒气伤人，为患最速。所以说，保护阳气是立春时养生的重要原则。  春三月，阳气升发，白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达，因此要早睡早起，以养肝气。即便晚睡，也要在晚上11时前上床，以使肝血归经，使阳气归根。 

饮 食

大寒时节，阳气闭藏，饮食上可以适当温补。“冬令进补”，即是“冬藏”之需。立春之后，就不要再以进补为主，而要适当辛散。春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒，春天养肝，当温升，每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳。 再者，肝属木，肝味酸；脾属土，脾味甘。春天肝木当令，其易气旺，肝木旺则克脾土，导致脾弱。 故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等，可以补养脾气。

春三月，能饮酒吗？ 酒性辛散，能升发肝气，若肝气疏泄不足，适当饮酒甚好。且春三月由肝主时，肝要工作，必然劳累，累则肝气易滞，滞则易郁，适当饮酒能助肝气疏泄，让情场趋于疏畅。但若肝气疏泄过度，则不建议饮酒，特别是在春三月若过度饮酒，最是伤肝，其患甚大。再者，《千金方》曰：“冬三月宜服药酒一二杯，立春则止。终身常尔，百病不生。”说的也是这个意思。 

运 动

立春之后，阳气升发，天地俱生，万物以荣，人就要开始动起来了。太阳升起就起床，穿宽松的衣服，缓缓散步，以通行周身阳气。另外，可趁晴好天气多些户外活动，或登山，或逛公园，多晒太阳，有利于天人合一。 

立春之后，天气仍然乍暖还寒，且阳气尚未完全升浮，因此，不宜进行大消耗量的运动。以下几种运动比较适合于春天养生。 总之，立春之后，木气升发，春季养生，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，顺应天时变化，使木气和畅，则百病不生。